今天的日期是3~2~1~

像是在催你入眠
今天也的确是睡眠有关的节日——

世界睡眠日

如今的我们似乎越来越难睡好觉

然而在睡眠专家看来
很多睡眠问题

完全是可以通过行为来矫正的！
今天大圣就跟大家分享
一些科学的睡眠习惯让你重获好睡眠~

不良的睡眠习惯

当你的睡眠处于不稳定状态时

日常生活中的不良睡眠习惯

可能会乘虚而入

对睡眠产生显著的负面影响

生活中有哪些行为是我们容易忽略的

却是对睡眠不利的呢？

      包括：起床或上床睡觉时间不固定，周末或假期在床上待的时间太长，假期补觉，时不时地看时间并为此焦虑，睡不着时仍在床上躺着。

      包括：午后饮用含有咖啡因的饮料；晚上抽烟；晚上饮酒；午睡，打盹，白天睡太多；睡前1~2小时做剧烈运动。

      包括卧室的声音、亮度、温度、湿度、寝具（包含睡衣、枕头、床垫、床单、被褥）等方面。

科学睡眠习惯

那么相对的，

哪些才是健康的睡眠习惯呢？

这14个睡眠习惯就是科学、健康的~

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