如果说世上有什么东西是我们每个人一生都在渴望、追求，经常付出很多代价也心甘情愿，有时还能创造奇迹的，“爱”必是其中一种。
但想把爱表达出来，告诉爱的人听，对方又能接收到，却经常比翻山越岭还难。我们经常能看到彼此相爱、却没法好好说爱的伴侣和亲人，甚至精心的示爱不知道怎么回事就变成吵架和冷战。
今天我们就来盘一下，如何用“爱的五种语言”，把爱说到点子上。
爱的五种语言
1.支持赞美的话语
包括表达欣赏、支持、赞美、鼓励、感谢的话，注意是说出口的话语哦，间接表达的不算。
比如：“你这个菜做的真棒”“谢谢你的存在，世上有你真好”“虽然你不相信自己但我相信你”“你太牛了”“你是世界第一可爱”。
被人欣赏，是我们人类最深层的需求之一，被爱的人欣赏和夸赞，效果更是加倍。如果你爱一个人，肯定有很多在心里欣赏、感谢、佩服ta的时刻，只要说出来，ta就能跟你一起快乐。
2.服务关爱的行动
有时我们渴望的爱不只是嘴上说说，还希望对方帮我们做事，提供很实际的帮助。比如：主动带娃；把家里坏了的水龙头修好；天冷时给爱人做一杯热可可；ta提过的觉得很累的事情，你主动说“我来做”。这种服务的行动会让人感到真切的被爱、被支持。
生活艰难，一起分担是爱最让人踏实的模样~ 需要特别注意，重要的是“主动”：干了同样的活，你主动提出是爱的表达，被催着做的话可能反而要被埋怨。
3.高质量的陪伴
“聚少离多”对关系的杀伤力不言而喻，我们天然需要所爱之人的陪伴。比起陪伴的时间，陪伴的质量更关键。高质量的陪伴是一种“人在神也在”的陪伴，它意味着当你们在一起时，你投入地关注对方，不被手机、工作分心。
你们可以一起吃饭、散步、看夕阳、分享彼此的感受、想法、经验、愿望；享受只属于你们的时光。高质量的陪伴不仅能滋养当下的你们，还会创造很多美好的回忆，让关系更加坚实。
4.精心准备的礼物
礼物不但是当下表达爱意的好东西，还能在时间流逝中帮我们持续示爱。好的礼物不在贵重，而在“精心”：送ta喜欢的、ta曾经提到过想要的。礼物可以在节日、纪念日送，也可以在生活中一些庆祝进步和成就时送；可以是实物，也可以你花的心思（比如一个精心布置的咖啡角、手工制作的食物、一次不用ta特别操心或ta说了算的旅行）。
临时想礼物挺难的，可以尝试建立一个“惊喜单”，把日常看到适合送ta的东西记下来，到时候直接选~
5.身体的接触
动物经常通过身体的接触来表达爱意，相爱之人身体的亲近可以让我们自然地感受到爱和放松：拥抱、抚触、轻抵额头，都会把爱传递给对方，还能提供神奇的“充电”效果，抚慰ta的情绪、缓解疲劳。需要特别注意的是：身体的接触一定要在对方明确同意的情况下进行！Only yes means yes！
哪些爱的语言最管用？
我们每个人对这五种爱的语言的喜爱程度是不同的，对于A来说，一次服务关爱的行动胜过十个精心准备的礼物；对于B来说，说一堆赞美片汤话不如赶紧帮ta干点活；对于C来说，只要能跟爱人贴贴，什么都不说都能感到治愈。所以，搞清楚你爱的人最需要的表达方式，非常关键！
可以邀请ta一起在一个舒适的环境里坐下来，写下对这五种爱的语言的需要和喜爱程度：
♥ 哪个对自己最重要？让自己感觉最舒服？让自己感觉真正被爱？
♥ 哪个很想要，但其实有点困难，如果得到了会有惊喜？
♥ 哪个可有可无？
♥ 哪个毫不在意？
然后把它们排个序，生成一个专属的“示爱清单”~
接着一起来填充内容，在每一个爱的语言下，可以请ta举几个例子：
★ 哪些赞美和鼓励你特别想要？
★ 什么样的关爱行动你一直希望我做？
★ 你希望我在什么时候多陪陪你？是什么样的陪伴呢？
★ 我送什么礼物你会特别开心？什么样的身体贴贴你最喜欢、感觉最舒服？
然后，跟ta一起讨论你想要哪些爱的语言，有来有往的爱才更健康~
最后，用好ta和你的两份示爱清单，用爱的语言去说、去做、去爱吧~
文章来源：精神卫生
